ミネラルの食事摂取基準割合｜2025年版の選択指標と比較

使い方

1. 栄養素・項目、公表男女区分、年齢区分、生活段階を原表どおり選びます。
2. 月経・身体活動・比較指標が該当する場合だけ対応する区分を選びます。
3. 割合ページでは結果行と同じ単位で摂取量を入力します。
4. 公表値、単位、値の構成、脚注を一緒に読み、個人診断へ置き換えません。

計算式・考え方

lookupは選択軸に完全一致するrecordだけを返します。percentageは対応する有限の正の単値または境界値rに対し摂取量x÷r×100を表示します。range、number-with-alternate、addition、not-setは割合へ縮約せず算出不可とします。

注意事項

• カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンの12表を参照します。
• 鉄は女性の月経あり・なしが別軸です。ヨウ素やマグネシウムの耐容上限量には対象となる摂取源の脚注があるため、数値だけを他の摂取源へ一般化しません。
• ナトリウムはこのページのミネラル群には含めず基本項目ページで扱います。ミネラル名が似ていても別表や別単位から代用しません。
• このツールの正本は厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2025年版）』です。令和7年度から令和11年度までの適用資料で、掲載ページが示す2025年3月25日正誤表反映済みファイルを確認日2026年7月14日に固定しました。
• 選択は栄養素・項目、公表資料の男女区分、年齢区分、一般・妊娠期・授乳期、月経区分、身体活動レベルを別軸で行います。資料に存在しない組合せを近い区分へ丸めず、完全一致recordがなければ結果を作りません。
• 推定平均必要量、推奨量、目安量、目標量、耐容上限量、推定エネルギー必要量、目標BMI範囲は意味が異なります。本ページは複数指標を一つの『基準値』へ縮約せず、指標名を結果表の列に必ず残します。
• 公表表のダッシュや空欄は0ではなく未設定として保持します。未設定は不足を意味せず、同じ年齢の別性別、前後の年齢帯、別版の値から補間・外挿しません。下限、上限、範囲、付加量、代替値も単一数へ置き換えません。
• 妊婦・授乳婦の付加量は一般区分の値に自動加算しません。妊娠初期・中期・後期を区別し、女性だけに掲載されたrecordを男性へ複製しません。鉄の月経区分や身体活動レベルも、該当する表だけで使います。
• 単位はkcal/日、g/日、mg/日、μg/日、μgRAE/日、mgNE/日、%エネルギー、食塩相当量g/日、kg/m²などを原表どおり区別します。単位が違う値を暗黙に換算・比較・合計しません。
• 割合モードは選択した一つの指標に対する算術比だけを表示します。割合から不足、適正、過剰、安全、危険などの診断区分を作らず、耐容上限量に対する割合を推奨達成率として扱いません。複合値や未設定値は算出不可です。
• 結果は公表資料の整理と単純計算であり、個人の栄養状態、欠乏症、過剰症、疾病、成長、妊娠経過、治療要否を診断しません。体調、薬、疾患、検査値を踏まえた食事判断は医師や管理栄養士など専門家へ相談してください。
• 計算と検索は読み込み済みページのブラウザ内だけで完結します。外部API、fetch、Cookie、localStorage、会員識別、サーバー保存を使わず、入力した摂取量や選択内容をサイト運営者へ送信しません。
• 改訂時はURLだけを差し替えず、35表、2,800 record、未設定970件、40脚注、7種類のvalue kind、正誤表状態、normal・boundary・invalidテストをまとめて再監査します。旧2020年版や検討会案の値を同じ定義へ混ぜません。
• このページには12表・1,252 recordを収録しています。value kind内訳はaddition 40件、lower-bound 24件、not-set 530件、number 658件です。件数は表示上の参考ではなく、欠落・重複を検知する再現性契約です。
• カリウムは原表21の60 recordを保持します。単位の基本表示はmg/day、指標は目安量・目標量、値の形はlower-bound・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• カルシウムは原表22の120 recordを保持します。単位の基本表示はmg/day、指標は目安量・推定平均必要量・推奨量・耐容上限量、値の形はaddition・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• マグネシウムは原表23の120 recordを保持します。単位の基本表示はmg/day、指標は目安量・推定平均必要量・推奨量・耐容上限量、値の形はaddition・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• リンは原表24の60 recordを保持します。単位の基本表示はmg/day、指標は目安量・耐容上限量、値の形はnot-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• 鉄は原表25の164 recordを保持します。単位の基本表示はmg/day、指標は目安量・推定平均必要量・推奨量・耐容上限量、値の形はaddition・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• 亜鉛は原表26の128 recordを保持します。単位の基本表示はmg/day、指標は目安量・推定平均必要量・推奨量・耐容上限量、値の形はaddition・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• 銅は原表27の120 recordを保持します。単位の基本表示はmg/day、指標は目安量・推定平均必要量・推奨量・耐容上限量、値の形はaddition・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• マンガンは原表28の60 recordを保持します。単位の基本表示はmg/day、指標は目安量・耐容上限量、値の形はnot-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• ヨウ素は原表29の120 recordを保持します。単位の基本表示はug/day、指標は目安量・推定平均必要量・推奨量・耐容上限量、値の形はaddition・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• セレンは原表30の120 recordを保持します。単位の基本表示はug/day、指標は目安量・推定平均必要量・推奨量・耐容上限量、値の形はaddition・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• クロムは原表31の60 recordを保持します。単位の基本表示はug/day、指標は目安量・耐容上限量、値の形はnot-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• モリブデンは原表32の120 recordを保持します。単位の基本表示はug/day、指標は目安量・推定平均必要量・推奨量・耐容上限量、値の形はaddition・not-set・numberです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• 公式表の脚注：※ 通常の食品以外からの摂取量の耐容上限量は、成人の場合一日当たり三五〇ミリグラム、小児では体重一キログラム当たり一日五ミリグラムとした。それ以外の通常の食品からの摂取の場合、耐容上限量は設定しない。
• 公式表の脚注：※ 妊婦及び授乳婦の耐容上限量は、一日当たり二，〇〇〇マイクログラムとした。
• 収録例1はpotassium、男性、0-5-months、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例2はpotassium、男性、0-5-months、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例3はpotassium、女性、0-5-months、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例4はpotassium、女性、0-5-months、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例5はpotassium、男性、6-11-months、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例6はpotassium、男性、6-11-months、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例7はpotassium、女性、6-11-months、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例8はpotassium、女性、6-11-months、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例9はpotassium、男性、1-2-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例10はpotassium、男性、1-2-years、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例11はpotassium、女性、1-2-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例12はpotassium、女性、1-2-years、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例13はpotassium、男性、3-5-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例14はpotassium、男性、3-5-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例15はpotassium、女性、3-5-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例16はpotassium、女性、3-5-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例17はpotassium、男性、6-7-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例18はpotassium、男性、6-7-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例19はpotassium、女性、6-7-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例20はpotassium、女性、6-7-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例21はpotassium、男性、8-9-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例22はpotassium、男性、8-9-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例23はpotassium、女性、8-9-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例24はpotassium、女性、8-9-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例25はpotassium、男性、10-11-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例26はpotassium、男性、10-11-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例27はpotassium、女性、10-11-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例28はpotassium、女性、10-11-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例29はpotassium、男性、12-14-years、adequate-intake、numberです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例30はpotassium、男性、12-14-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 公表表の参照と単純割合計算です。個人の栄養状態、疾病、妊娠経過、治療要否、食事処方を診断しません。

よくある質問