農作業の消費カロリー計算｜畜産・稲作・機械・収穫別METs

使い方

1. 農作業の活動説明を読み、実施内容に最も近いMETs選択肢を一つ選びます。
2. 体重をkg、選んだ活動を行った合計時間を分で入力します。休憩を含めるかは同じ基準にそろえます。
3. 総推定量、安静時相当、上乗せ推定量、METs・時を別々に確認し、入力条件と一緒に記録します。

計算式・考え方

時間h=入力分÷60、METs・時=選択METs×時間h、総消費エネルギー推定kcal=選択METs×体重kg×時間h、安静時相当kcal=体重kg×時間h、上乗せ推定kcal=(選択METs−1)×体重kg×時間h。

注意事項

• 農作業の推定では、活動条件、体重、実施時間の三つだけを使います。農業という職名の一律値ではなく、成人版のFarming直接行と対応する芝生・庭の手入れ行を動作別に選びます。 性別、年齢、心拍数、歩数、距離など式に使わない情報を追加せず、入力条件が何を表すかを結果と一緒に確認できる構成です。
• 選択できる活動条件（1/2）は「機械を用いた搾乳：楽な労力=1.3 METs、家畜小屋の掃除・餌の準備：楽な労力、またはガーデニング全般=2 METs、鉢植え、苗・苗木の移植：楽な労力=2.6 METs、トラクター・収穫機等の運転操作=2.8 METs、牛の搾乳の全行程：近代的な搾乳専用施設=3 METs、小動物への餌やり、手作業の搾乳、または庭の草抜き：ほどほど=3.5 METs、稲作・田植え・精米、または除草・耕作：楽からほどほど=3.8 METs、芝生・庭への水やり：立位または歩行=4 METs、牛・馬への餌やり、家畜用の水の運搬、または作物・花の植付：かがんでほどほど=4.3 METs、動物の世話、樹木の植栽、または果物・野菜の収穫：きつい労力=4.5 METs」です。条件の一部を省略せず、実施内容に対応する一つを選びます。
• 選択できる活動条件（2/2）は「餌やり、牛追い、肥料撒き、収穫等：ほどほどの労力=4.8 METs、くわを使う除草・耕作：ほどほどからきつい労力=5 METs、シャベルで土や泥をすくう=5.5 METs、チェーンソー等の大がかりな機器を使う造園、または庭を耕す=5.8 METs、鋤で土を掘る・庭を埋める・堆肥をやる：きつい労力=7.3 METs、干し草をまとめる、納屋を掃除する等：きつい労力=7.8 METs」です。条件の一部を省略せず、実施内容に対応する一つを選びます。
• 上記の選択肢はすべて医薬基盤・健康・栄養研究所（NIBIOHN）の改訂第2版『身体活動のメッツ(METs)表』成人版version 1.1.5の確認済み行に限定し、自由入力、表にない値の補間、選択肢間の平均は行いません。
• 農作業の16条件は、農業従事者という肩書ではなく、畜産、搾乳、稲作、機械操作、植付、除草、水やり、収穫、土作業という動作に対応します。同じ勤務日でも、トラクター運転2.8、田植え3.8、収穫4.5、土を掘る7.3を一つの値へまとめません。作業日誌や工程表から区間を分けると再現しやすくなります。
• 畜産では、機械搾乳の楽な労力1.3、家畜小屋の掃除・餌準備2.0、専用施設での搾乳全行程3.0、手作業の搾乳3.5、牛馬への餌や水運搬4.3などを区別します。畜舎にいた時間を一律に最も高い値へ掛けず、機械の待機、観察、記録、移動を直接動作から分けます。
• 栽培・庭作業では、苗の移植2.6、機械操作2.8、除草・耕作3.8、水やり4.0、植付4.3、果物・野菜の収穫4.5、くわ作業5.0、土や泥のシャベル作業5.5があります。作物の名前や季節だけで強度は決まらないため、夏だから加算、重そうだから補間といった独自補正はしません。
• 同値へ統合した行もあります。2.8にはトラクター・収穫機等、3.8には稲作・田植え・精米と除草・耕作、4.5には動物の世話・樹木の植栽・収穫が含まれます。値が一致しても姿勢、道具、危険、負担部位は同じとは限りません。結果とともに具体的な作業名を保存してください。
• 農地へ到着してから退出するまでには、段取り、資材待ち、機械点検、移動、休憩が混ざります。本ページはそれらを自動検出せず、選択した動作をした分だけを入力します。複数作業を合算する場合は、同じ時間を二重に数えず、総量・安静時相当・上乗せ量の対応する結果を別々に足します。
• 暑熱、寒冷、湿度、傾斜、泥、農薬、防護具、機械、動物、刃物、重量物は実負荷と安全に影響し得ますが、METs値へ自動加算しません。推定kcalが低いことは安全を意味せず、高いことは作業効率や熟練を意味しません。休憩、水分、保護具、機械操作の判断は現場の手順を優先します。
• 林業、除雪、一般の荷物運搬は、農村で行うという理由だけで農作業選択肢へ入れていません。成人版に別活動がある条件を近い値へ代用すると、出典行が追えなくなります。掲載外の作業を最大7.8へ丸めず、直接対応する資料や個別ページがない場合は、このページの対象外として扱います。
• 活動時間は分で入力し、計算内部で60で割って時間へ換算します。勤務や滞在の全時間ではなく、選択した畜産、機械、植付、除草、収穫等の作業を実際に行った時間を使います。 途中では丸めず、結果表示だけ所定の小数桁へ整えるため、短い時間や小数分でも元の入力精度を保って計算します。
• その時間帯の総消費エネルギー推定は、選択METs×体重kg×時間hです。この総量は、身体を維持する安静時相当分も含みます。運動で追加された量だけではないため、結果ラベルにも『推定・安静時相当を含む』と明記し、二つの概念を同じ数値名で混ぜません。
• 安静時相当推定エネルギーは、体重kg×時間hです。安静座位を1 METとする定義から、同じ時間帯の1 MET分を補助表示します。基礎代謝量、一日の安静時代謝量、睡眠中の実測値を算定する欄ではなく、総量を分解して読むための単純な基準量です。
• 安静時より上乗せされた推定エネルギーは、(選択METs−1)×体重kg×時間hです。総推定量から安静時相当量を引いた差と同じになります。総量、安静時相当、上乗せ量を同時に表示し、利用者が目的に合わせて片方だけを消費カロリーと誤認しないようにします。
• 身体活動量はMETs・時で示し、選択METs×活動時間hで計算します。体重を掛ける前の活動量指標なので、kcalとは単位も意味も違います。同じMETs・時でも体重が違えば推定kcalは変わり、同じkcalでも活動強度と時間の組合せが同じとは限りません。
• この計算では一律の旧来補正係数1.05を加えません。厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023とNIBIOHN成人版が示す簡便式に合わせ、METs×体重×時間で統一しています。別の計算機と比較するときは、係数、安静時控除、時間単位、参照METs版の違いを先に確認してください。
• 参照版は2024 Compendiumを反映した成人版version 1.1.5で、確認日は2026-07-14（2026年7月14日）です。改訂前の2011年版由来の代表表と活動値が違う場合があります。気温、湿度、傾斜、足場、農薬、防護具、重量、機械安全はMETsで補正・判定せず、計算外の条件として記録します。 版差を計算ミスとみなさず、値と説明を同じ版から採用します。
• 成人版version 1.1.5の適用範囲は19〜59歳です。60歳以上には別にMET60+表があり、1 METの定義と換算も成人版と異なります。本ページは年齢を入力させて成人版と高齢者版を自動切替せず、成人版の集団値による概算として範囲を固定します。
• 農作業の実際の消費量には個人差があります。季節、作物名、農地にいた時間、機械の自動運転、段取り、休憩から活動強度を推測せず、林業や雪かきも混ぜません。 体力、技術、フォーム、環境、停止時間、体調によって実測値は変わるため、METs選択肢は個人を測定した値ではなく、活動分類の集団代表値として読みます。
• 0分は計算境界として許可し、時間換算、METs・時、三つのエネルギー結果を0にします。体重0、負の体重、負の時間、24時間超、未許可のMETs、空欄、非数、無限大は補正せず入力エラーにします。過大入力を上限へ丸め込んだり、最も近い選択肢へ置換したりしません。
• 結果は運動の順位、良し悪し、競技能力、健康状態を判定しません。数値が大きい活動ほど安全、効率的、優れているという意味ではありません。痛み、慢性疾患、妊娠、体調不良、運動習慣のない状態で実施してよいかは、この計算結果では判断できません。
• 推定kcalを食事量、体脂肪の減少量、減量日数、目標体重へ自動換算しません。摂取と消費の関係には食事、代謝、体組成、日常活動、時間経過など多くの要因があるため、表示値から減量効果や将来の体重変化を保証しません。
• 農作業の記録を比較するときは、同じ活動選択肢、同じ時間の数え方、同じ体重単位を使います。異なる参照版、休憩込みと実動のみ、ポンドとkg、分と時間を混ぜると差の原因が分からなくなるため、入力値と選択ラベルを結果と一緒に保存してください。
• 計算はブラウザー内（ブラウザ内）の宣言型数式だけで完結します。入力文字列をプログラムや任意数式として実行せず、外部API、位置情報、GPS、ウェアラブル、ファイルアップロード、CDN、サーバー側の消費量計算を利用しません。通信がなくても読み込み済みページ内で同じ入力は同じ結果になります。
• 表示の丸めは読みやすさのためで、METsや体重、時間の測定精度を高めるものではありません。比較用に転記するときは、丸め後のkcalだけでなく、活動説明、METs、体重、分、参照版を併記し、表示桁より細かな差を実質的な変化と断定しないでください。
• 公的資料は計算式、METsの定義、活動分類、成人版の適用範囲を確認するために用いています。医療診断、運動処方、競技の選抜基準、消費量の実測保証を提供する資料としては扱いません。資料が更新された場合は、活動値、説明、適用範囲、テスト期待値を同時に再確認します。
• 成人版METsの集団値による概算です。個人の実測消費量、診断、運動処方、運動可否、食事量、減量効果を示しません。体調や安全上の懸念は医療・運動の専門家へ相談してください。

よくある質問