食物繊維の食事摂取基準｜2025年版の年齢・男女別目標量

使い方

1. 栄養素・項目、公表男女区分、年齢区分、生活段階を原表どおり選びます。
2. 月経・身体活動・比較指標が該当する場合だけ対応する区分を選びます。
3. 割合ページでは結果行と同じ単位で摂取量を入力します。
4. 公表値、単位、値の構成、脚注を一緒に読み、個人診断へ置き換えません。

計算式・考え方

lookupは選択軸に完全一致するrecordだけを返します。percentageは対応する有限の正の単値または境界値rに対し摂取量x÷r×100を表示します。range、number-with-alternate、addition、not-setは割合へ縮約せず算出不可とします。

注意事項

• 食物繊維だけに固定したページです。年齢と公表男女区分を選び、目標量が設定された行は下限値として、設定されていない乳児等は未設定として表示します。
• 「以上」という下限条件を単一の推奨値へ書き換えません。17g/日以上などの公表表現を保持し、より多ければ必ず良いという判定も加えません。
• 食物繊維の目標量は個人の疾病治療、服薬、消化器症状を考慮した処方ではありません。食事変更が必要な場合は専門家の個別判断を優先します。
• このツールの正本は厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2025年版）』です。令和7年度から令和11年度までの適用資料で、掲載ページが示す2025年3月25日正誤表反映済みファイルを確認日2026年7月14日に固定しました。
• 選択は栄養素・項目、公表資料の男女区分、年齢区分、一般・妊娠期・授乳期、月経区分、身体活動レベルを別軸で行います。資料に存在しない組合せを近い区分へ丸めず、完全一致recordがなければ結果を作りません。
• 推定平均必要量、推奨量、目安量、目標量、耐容上限量、推定エネルギー必要量、目標BMI範囲は意味が異なります。本ページは複数指標を一つの『基準値』へ縮約せず、指標名を結果表の列に必ず残します。
• 公表表のダッシュや空欄は0ではなく未設定として保持します。未設定は不足を意味せず、同じ年齢の別性別、前後の年齢帯、別版の値から補間・外挿しません。下限、上限、範囲、付加量、代替値も単一数へ置き換えません。
• 妊婦・授乳婦の付加量は一般区分の値に自動加算しません。妊娠初期・中期・後期を区別し、女性だけに掲載されたrecordを男性へ複製しません。鉄の月経区分や身体活動レベルも、該当する表だけで使います。
• 単位はkcal/日、g/日、mg/日、μg/日、μgRAE/日、mgNE/日、%エネルギー、食塩相当量g/日、kg/m²などを原表どおり区別します。単位が違う値を暗黙に換算・比較・合計しません。
• 割合モードは選択した一つの指標に対する算術比だけを表示します。割合から不足、適正、過剰、安全、危険などの診断区分を作らず、耐容上限量に対する割合を推奨達成率として扱いません。複合値や未設定値は算出不可です。
• 結果は公表資料の整理と単純計算であり、個人の栄養状態、欠乏症、過剰症、疾病、成長、妊娠経過、治療要否を診断しません。体調、薬、疾患、検査値を踏まえた食事判断は医師や管理栄養士など専門家へ相談してください。
• 計算と検索は読み込み済みページのブラウザ内だけで完結します。外部API、fetch、Cookie、localStorage、会員識別、サーバー保存を使わず、入力した摂取量や選択内容をサイト運営者へ送信しません。
• 改訂時はURLだけを差し替えず、35表、2,800 record、未設定970件、40脚注、7種類のvalue kind、正誤表状態、normal・boundary・invalidテストをまとめて再監査します。旧2020年版や検討会案の値を同じ定義へ混ぜません。
• このページには1表・30 recordを収録しています。value kind内訳はlower-bound 24件、not-set 6件です。件数は表示上の参考ではなく、欠落・重複を検知する再現性契約です。
• 食物繊維は原表7の30 recordを保持します。単位の基本表示はg/day、指標は目標量、値の形はlower-bound・not-setです。掲載されていない組合せを別表から補いません。
• 収録例1はdietary-fiber、男性、0-5-months、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例2はdietary-fiber、女性、0-5-months、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例3はdietary-fiber、男性、6-11-months、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例4はdietary-fiber、女性、6-11-months、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例5はdietary-fiber、男性、1-2-years、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例6はdietary-fiber、女性、1-2-years、tentative-dietary-goal、not-setです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例7はdietary-fiber、男性、3-5-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例8はdietary-fiber、女性、3-5-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例9はdietary-fiber、男性、6-7-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例10はdietary-fiber、女性、6-7-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例11はdietary-fiber、男性、8-9-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例12はdietary-fiber、女性、8-9-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例13はdietary-fiber、男性、10-11-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例14はdietary-fiber、女性、10-11-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例15はdietary-fiber、男性、12-14-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例16はdietary-fiber、女性、12-14-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例17はdietary-fiber、男性、15-17-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例18はdietary-fiber、女性、15-17-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例19はdietary-fiber、男性、18-29-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例20はdietary-fiber、女性、18-29-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例21はdietary-fiber、男性、30-49-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例22はdietary-fiber、女性、30-49-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例23はdietary-fiber、男性、50-64-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例24はdietary-fiber、女性、50-64-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例25はdietary-fiber、男性、65-74-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例26はdietary-fiber、女性、65-74-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例27はdietary-fiber、男性、75-plus-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例28はdietary-fiber、女性、75-plus-years、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例29はdietary-fiber、女性、None、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 収録例30はdietary-fiber、女性、None、tentative-dietary-goal、lower-boundです。この組合せの軸と単位を保ったままブラウザで参照し、類似区分へフォールバックしません。
• 公表表の参照と単純割合計算です。個人の栄養状態、疾病、妊娠経過、治療要否、食事処方を診断しません。

よくある質問